Centar za mentalno zdravlje
Što mogu učiniti za sebe?
Briga o sebi
Stres i mentalna higijena
„Prekrižavam dva retka iz ovoga u svojoj bilježnici i dodajem 14 novih, a za to vrijeme dobivam poziv od dva klijenta i učiteljice iz vrtića. Trebam odmor. Danas idem ranije spavati. Zapravo, ne, to neću moći učiniti do sutra. Možda.“
Što je stres? Odakle dolazi, kako se manifestira u
Emocija
“Ponekad bih najradije jednostavno isključila sve te osjećaje, mrzim kad plačem pred drugima. I sama se osjećam jako neugodno kad vidim nekoga kako plače ili se ljuti… I u svakom slučaju, emocije ne pripadaju na poslu.”
Zašto je važno obraćati pažnju na emocije? Kakvo mjesto imaju u našim životima i kako su povezane s mentalnim zdravljem? Usredotočit ćemo se na to kako se nositi s vlastitim izazovnim emocijama, a istovremeno ćemo pružiti praktične savjete o tome kako reagirati na emocije drugih koje nas utječu. Budući da emocije imaju i fizičku komponentu osim psihološke, naučit ćete kako nam može biti korisno obratiti pažnju na vlastito tijelo i ponijeti ideje za specifične tehnike.
Anksioznost
“Osjećam kako mi se puls ubrzava i kako mi se ruke počinju znojiti… Što ako sada donesem pogrešnu odluku u vezi s ovim projektom, što ako pogriješim i ne mogu to vratiti. Što ako…”
Anksioznost – brige koje nas iscrpljuju, ali nemaju potpuno jasan uzrok. Kao da stalno nosimo ruksak od trideset kilograma na leđima koji nam ne dopušta da se istinski opustimo. Bez ikakve ideje što zapravo nosimo u njemu. Usredotočit ćemo se na to čemu nam anksioznost (ne) služi, što se događa u nama tijekom nje i kako prepoznajemo da se više ne možemo sami nositi s njom i da bi pomoglo obratiti se stručnjaku. Istovremeno, ponudit ćemo praktične savjete što možete učiniti za sebe kada vas napadne anksioznost.
Tehnike opuštanja
“Ponekad stvarno želim uzeti odmor od cijelog ovog ciklusa misli, barem na 10 minuta…”
Želite li u svoju svakodnevnu rutinu uključiti opuštanje kako biste učinkovito napunili baterije, ali vam se čini da to ne ide ili ne znate kako? Naučit ćete kako pronaći metodu koja vam najbolje odgovara. Kako bismo vam ponudili uistinu raznolik repertoar za inspiraciju, imat ćete priliku isprobati tehnike temeljene na raznim istraživački dokazanim psihološkim i psihoterapijskim smjerovima, od mindfulnessa do autogenog treninga i mnogih drugih.
Izgaranje
“Ne mogu više. Svaki dan se moram prisiljavati da ustanem iz kreveta na dugo vremena. Više mi se ne sviđa ni odlazak na odbojku s prijateljima. Radije bih samo sjedila na kauču i ostala sama. Nemam energije ni za što. I zapravo me ništa od toga ne zanima.”
Izgaranje se ne događa preko noći, već je postupan, ponekad prilično suptilan proces. Ako naučimo prepoznati znakove upozorenja, možemo na vrijeme spriječiti najgore. Naravno, prevencija je najbolja. Kako funkcionirati u okruženju koje od nas stalno zahtijeva performanse? Kako se učinkovito regenerirati? Koje sve komponente našeg života trebamo njegovati kako bismo napredovali i izdržali sav pritisak?
Druge ponuđene teme
- Kako se bolje koncentrirati
- Samokoučing i osobna vizija
- Ovisnosti